Balanční disky pro lepší rovnováhu a záda bez bolesti

Vloženo: 30.08.2010

Špatné držení těla, skolióza, svalové dysbalance a zejména nepříjemné bolesti zad trápí podle průzkumů až 40 % lidí v produktivním věku. Bolesti zad patří mezi jednu z civilizačních chorob a jsou daní za hodiny strávené u počítače, v autě či na gauči. Důsledkem je přetěžování některých skupin svalstva na úkor jiných, které se po čase projeví v podobě bolesti – známe to skoro všichni.

 

„Tyto tzv. funkční změny je možné vyvážit pravidelným cvičením, které se mimo jiné soustředí na posilování svalů uložených hluboko v těle, které běžně nezapojujeme, ale jsou zodpovědné za držení rovnováhy těla,“ vysvětluje Petr Mořkovský ze společnosti Sport & Fitness, která na českém trhu exkuzivně zastupuje značku MFT. Pro procvičování těchto svalů je vhodné používat balanční pomůcky, mezi které patří právě balanční disky MFT či např. velké míče – overbally, dřevěné balanční točny nebo balanční podložky.

 

Zařazení cviků s těmito pomůckami do pravidelného režimu cvičení pomůže zlepšit koordinaci, rovnováhu a reflexy. Cviky také napomáhají rozvíjet jemnou motoriku, psychomotoriku a správné držení těla a v různých variantách jsou vhodné pro všechny od nejmenších dětí až po seniory.

 

„Je všeobecně známé, že pro vyvážený trénink je nutné skloubit aerobní a anaerobní cvičení. Musíme se ale také ptát, jak jednotlivé části našeho těla spolupracují. Koncept balančních disků učí svaly plynulé souhře tak, aby fungovaly jako tým. Díky tomu tělo dosahuje větší síly, lepší rovnováhy a také má více energie,“ říká Petr Mořkovský.

 

Výhody tréninku na balančních discích
 

• Trénink nezabere mnoho času – stačí 10–15 minut denně a viditelné výsledky se dostaví velmi rychle.

• Není třeba žádných znalostí fitness, cvičení na balančních discích je intuitivní a nedá se na něm nic zkazit.

• Disky se dají použít pro zahřátí těla a protažení svalů před zahájením běžného cvičení 

• Cvičení na disku přináší okamžitou úlevu od bolestí zad, ztuhlých svalů a bolavých kloubů a jejich princip využívají i odborníci z řad fyzioterapie a ortopedie.

• Používání disku připomíná spíše hru než namáhavé cvičení. Snaha udržet rovnováhu na vratké ploše je zábavná a zlepšuje náladu.

• Je však potřeba při nákupu pečlivě vybírat, protože méně kvalitní, často plastové, balanční disky mění po čase tvar, a tudíž svoji funkčnost.

 

MFT Fun Disc pro děti a začátečníky
Pro začátečníky a děti je určena balanční deska MFT Fun Disc, která napomáhá zlepšení jemné motoriky, stabilizace a koordinačních schopností pohybového aparátu. Tuto balanční desku lze používat oboustranně. V poloze, kdy je ve spodní části šedá úseč koule (ježek), je cvičení náročnější a umožňuje částečnou rotaci. V opačné poloze je cvičení méně náročné, protože rotace je zcela eliminována.
Cena: 1790 Kč

 

MFT Fit Disc pro začátečníky a pro rehabilitaci po úrazech
MFT Fit Disc pomáhá předcházet poranění v oblasti páteře, kotníků a pomáhá s rekonvalescencí po úrazech. Je to balanční deska elipsovitého tvaru na pevném základě. Horní nášlapná část se spodní částí je spojena speciálním gumovým blokem, který neumožňuje plnou rotaci. Cvičení na této balanční pomůcce díky tomu patří mezi méně náročné. Součástí balení MFT Fit Disc je také DVD ukázkami cviků.
Cena: 2590 Kč

 

MFT Trim Disc nejen pro sportovce
MFT Trim Disc se skládá ze dvou částí, které je možné oddělit. Spodní část je možné po vložení tenisového míčku používat stejně jako Fun Disc. Horní část rotuje okolo vertikální osy a v rozích je podepřena kolečky. Díky otočné konstrukci vedle hlubokých svalů zapojuje také rotátory páteře. Součástí balení je rovněž DVD s ukázkami cviků.
Cena: 3490 Kč

 

MFT Sport Disc pro náročné a profesionály
MFT Sport Disc se skládá ze dvou oddělitelných částí stejně jako Trim Disc. Spodní část je možné použít jako Fun Disc, horní rotuje kolem vertikální osy. Nášlapné části jsou kyvné, ale lze je také oddělit. Sport Disc umožňuje i cvičení se zablokovanou rotací a je velice variabilní. Součástí balení je DVD s ukázkami cviků.
Cena: 6390 Kč
 

 

Zdroj: SPORT & FITNESS a.s.
 

Další články z rubriky

• Vybavení pro sport, outdoor a volný čas značky NORDBLANC nově ve FASHION ARENA
• Slim Program – začněte hubnout se specialistou v lázních a pokračujte doma
• Víkend ve Velkých Karlovicích: carving workshop, Saunová noc i Tříkrálový koncert
• Lyžování pro celou rodinu? Mladé Buky nabízí vlastní skipark i luxusní ubytování
• Než začnete lyžovat...

Nejnovější články na portále

• Stop plyšákům k Valentýnu
• Osm tipů pro boj s křečovými žílami
• Luxusní vzhled interiéru za dostupnou cenu
• GLOBE WHITE - nový design mobilních krbů
• Průzkum ukázal, že se Češi nejraději sprchují a dbají na umyté vlasy