Chcete zvýšit svou energii? Cvičte jógu a qigong

Vloženo: 22.06.2010

V současné době existuje mnoho institucí, kde se vyučuje jóga (indického původu) nebo také čínské cvičení qigong zaměřené na energii. Všechny tyto formy cvičení mají společné to, že podporují elasticitu kloubů, svalů a vazů.

 

Vzhledem k tomu, že se člověk musí soustředit, aby zvládnul daný sled pohybů, poskytují zároveň dobrý trénink koncentrace. Důležitým vedlejším efektem je i to, že se dostaví vnitřní klid a uvolnění. Pro někoho je jóga cvičením těla, pro mnoho lidí je to ale spíše meditační cvičení. Doporučuje se učit se základní pohyby pod odborným vedením. Také nejrůznější odnože cvičení qigong se člověk nejlépe naučí v kurzech s profesionálním vedením.

 

Cviky, které tady popíšeme, může ale snadno použít každý. Vzniká při nich pozitivní nahromadění energie. Dlouhé sezení nebo stání potom člověk snáší lépe a v hlavě mu vznikne dost místa pro myšlení. Cvičte v pohodlném oblečení a pokud možno bez bot. Na cvičení počítejte přibližně dvacet minut.

 

Dřep
Udělejte dřep. Nohy dejte zhruba třicet centimetrů od sebe. Lokty se opírají o vnitřní stranu kolen a tlačí směrem ven.

Až budete ve dřepu, zhoupněte se mírně vpřed a vzad, do strany nebo dokolečka. Dávejte při tom důraz na výdech. Zůstaňte v této pozici zhruba tři minuty. Toto cvičení byste měli dělat každý den. Pro návrat do výchozí pozice mírně narovnejte kolena a nechte ruce volně spadnout dopředu, až se dotknou podlahy. Potom zvedejte hýždě a pomalu narovnávejte nohy a páteř až do rovného stoje.

 

Pyramida
Rozkročte se o trochu víc než na vzdálenost ramen. Předkloňte se, mírně pokrčte nohy a položte dlaně nad kolena na horní stranu stehen. Přitom přeneste váhu z nohou na ramena. Posouvejte nohy dopředu, až mezi chodidly a lýtky, lýtky a stehny vznikne pravý úhel. Kolena by měla být nad kotníky. Paže a záda jsou narovnané. Chodidla by měla být ve stejném směru jako stehna. Vytáhněte ramena nahoru k uším. Kolena tlačte dlaněmi směrem ven.

Potom se mírně pohupujte nahoru a dolů nebo se rozhoupejte ze strany na stranu. V této pozici zůstaňte přibližně tři minuty. Pro návrat do výchozí pozice uvolněte ruce a propněte kolena. Tohle cvičení je možné provádět i na židli.

 

Poznejte svůj mozek a způsob, jak spolupracují obě naše hemisféry! Poznejte svou paměť - víte, jakým typem paměti disponujete? Naučte se připravit se na zkoušky různých typů ... získejte mnoho zajímavých informací z publikace Velká kniha technik učení, tréninku paměti a koncentrace od nakladatelství Grada, z které je tato ukázka.

 

Další články z rubriky

• Předpokladem vyvážených vztahů je nalezení seberespektu
• Osobní terapeut – nechte se vést k duševní rovnováze
• 6 kroků k úspěšnému řízení rizik
• Koučink není jen pro vyvolené
• MBA – cesta k úspěchu

Nejnovější články na portále

• Stop plyšákům k Valentýnu
• Osm tipů pro boj s křečovými žílami
• Luxusní vzhled interiéru za dostupnou cenu
• GLOBE WHITE - nový design mobilních krbů
• Průzkum ukázal, že se Češi nejraději sprchují a dbají na umyté vlasy